Die Bergschwimmer-Prüfung in Bronze
Bronzemedaille
Schwierigkeit: einfach
Prüfungsübungen: 6
Mindestalter: 4 Jahre
Zeit: 1 Vormittag
Preis: 34 Euro
Das Prüfungsprogramm
Gleiten und Seestern: Vom Beckenrand mit gestreckten Armen und Gesicht im Wasser kräftig abstoßen und 5 Meter gleiten, kurze Pause, in die Seesternposition übergehen, 3 Sekunden halten
Luftanhalten: Mit dem Kopf 6 Sekunden unter Wasser tauchen und dabei die eingeatmete Luft unter Wasser ausatmen
Ringetauchen: In 0,9 und 1,35 Meter tiefem Wasser ohne Schwimmbrille nach einem Ring tauchen und diesen hochholen
Rolle: Vorwärts- oder Rückwärtsrolle im Wasser
Köpfler: Kopfsprung vom Beckenrand
Beinschlag: Jeweils 10 Meter Kraulbeinschlag mit gestreckten Armen, Schwimmbrett und Flossen, Rückenbeinschlag mit gestreckten Armen und Flossen und Brust- bzw. Kraulbeinschlag mit Schwimmbrett
Die Bergschwimmer-Prüfung in Silber
Silbermedaille
Schwierigkeit: fordernd
Prüfungsübungen: 12
Mindestalter: 6 Jahre
Zeit: vormittags und nachmittags je 6 Übungen
Preis: 34 Euro
Auszug aus dem Prüfungsprogramm
Hindernistauchen: In 1,35 und 2 Meter tiefem Wasser ohne Schwimmbrille durch, über und unter Hindernisse (z. B. Tauchreifen) tauchen und dabei jeweils 3 Ringe hochholen
Ausdauerschwimmen: Mindestens 200 Meter schwimmen ohne Pause innerhalb von 8 Minuten und in 2 verschiedenen Schwimmtechniken
Köpfler: Kopfsprung vom 1-Meter-Brett
Wassertreten: 15 Sekunden wassertreten und dabei einmal um die eigene Achse drehen
Badewanne: 15 Meter gestreckt auf dem Wasser liegend paddeln, die Füße zeigen in Schwimmrichtung, die Arme sorgen neben der Hüfte bzw. den Oberschenkeln für Vortrieb
Schnellschwimmen plus Athletik: 50 Meter brust- oder kraulschwimmen in maximal 120 Sekunden mit 5 Strecksprüngen vor dem Start, 5 Hampelmännern nach 25 Metern und 5 Liegestützen nach 50 Metern
Die Bergschwimmer-Prüfung in Gold
Goldmedaille
Schwierigkeit: schwer
Prüfungsübungen: 18
Mindestalter: 10 Jahre
Zeit: vormittags und nachmittags je 9 Übungen
Preis: 49 Euro
Auszug aus dem Prüfungsprogramm
Köpfler: Kopfsprung vom 3-Meter-Brett
Flossenschwimmen: 50 Meter Delfinbeinschlag mit Flossen, 25 Meter mit gestreckten Armen, 25 Meter mit angelegten Armen
Weittauchen: Mit Kopfsprung 25 Meter weit tauchen, ohne zwischendurch Luft zu holen
Rettungsübung: 25 Meter Schleppen eines Partners mit Achselschleppgriff
Schnellschwimmen plus Athletik: 100 Meter brust- oder kraulschwimmen mit 5 Strecksprüngen vor dem Start, 10 Hampelmännern nach 50 Meter und 5 Liegestützen nach 100 Metern in maximal 180 Sekunden
Die Bergschwimmer-Prüfung in Platin
Platinmedaille
Schwierigkeit: extrem
Prüfungsübungen: 20
Mindestalter: 16 Jahre
Zeit: 2 Tage, jeweils 10 Übungen
Preis: 69 Euro
Auszug aus dem Prüfungsprogramm
Ausdauerschwimmen: Mindestens 800 Meter schwimmen ohne Pause innerhalb von 20 Minuten und in 2 verschiedenen Schwimmtechniken
Weittauchen: Ohne Kopfsprung mindestens 25 Meter weit tauchen, ohne zwischendurch Luft zu holen
Wendentechnik Brustschwimmen: 15 Meter brustschwimmen zur Wand, Brustwende, Abstoß und 1 Unterwassertauchzug
Wendentechnik Kraulschwimmen: 15 Meter kraulschwimmen zur Wand, Kraulrollwende, Abstoß und 3 Delfinkicks
Schnellschwimmen plus Athletik: 5 Strecksprünge, 100 Meter brust- oder kraulschwimmen, 10 Hampelmänner nach 50 Meter, 5 Liegestütze nach 100 Metern in maximal 165 Sekunden
Die Krönung: Vom Waldschwimmbad Aufstieg zu Fuß zum Zürser See über das Madloch oder über Zürs und anschließend 5 Minuten Freiwasserschwimmen im Neoprenanzug
Wichtig zu wissen
Eigenkreation
Die Bergschwimmer-Medaille ist kein offizielles Schwimmabzeichen, sondern eine eigens für den Lecher Bergsommer konzipierte Leistungsprüfung. Das Abzeichen ist ein Anreiz zur gezielten Entwicklung und Förderung deiner Schwimmkompetenz und belohnender Abschluss deines Trainings.
Systematischer Aufbau
Das Bergschwimmer-Training ist so aufgebaut, dass du dein gewünschtes Abzeichen am Ende des Trainings auch erreichen kannst.
Zweite Chance
Solltest du einzelne Übungen (maximal 2 bei Bronze, 3 bei Silber und 4 bei Gold oder Platin) nicht gleich beim ersten Mal schaffen, bekommst du eine zweite Chance.
Trophäen für deinen Erfolg
Als frisch gebackener Lecher Bergschwimmer erhältst du eine Medaille, ein Bergschwimmer-Basecap und eine gedruckte Urkunde, auf der deine Leistungen detailliert aufgeführt sind.
Challenge accepted?
